如何治療失眠最有效的方法，有效治療失眠的方法與策略

摘要：治療失眠的有效方法包括調(diào)整睡眠環(huán)境、建立規(guī)律的睡眠習慣、避免刺激性物質(zhì)和保持良好的心態(tài)等。改善睡眠環(huán)境，保持安靜、舒適、溫度適宜；建立固定的睡眠時間表，保持規(guī)律的作息；避免攝入咖啡因、酒精等刺激性物質(zhì)；通過放松...

閱讀全文 zhengzhishao 3558 次瀏覽 2025-11-07 澳門